In Schieflage geraten: Der Knickfuß
Unsere Füße tragen uns durchs Leben – doch oftmals verursachen dabei Fußfehlstellungen wie der Knickfuß Beschwerden beim Gehen. Lesen Sie hier mit welchen Mitteln Sie Ihre Füße unterstützen und wieder beschwerdefrei(er) durch den Alltag gehen können.
Im Gespräch mit: Heike Sprenger, Sportwissenschaftlerin M.A., Fachkraft für Spiraldynamik, level intermediate.
Welche Einlagen eignen sich besonders gut bei Knickfüßen?
Beim Knickfuß kippt/rotiert das Fersenbein u. a. nach medial, also nach innen. Die Fußverwringung zwischen Vorfuß und Ferse, die dem Fuß eine präzise Stabilität sowie eine vielseitige Dynamik ermöglicht, ist aufgehoben. Die Basis für einen stabilen, kräftigen Fuß fehlt und somit auch die Basis für eine ausbalancierte Haltung und Gesamtkörperstatik. Besonderes Augenmerk bei der Einlage muss daher auf die Aufrichtung, die Korrektur des Fersenbeins gelegt werden. Dafür eignen sich Jurtin Systemeinlagen besonders gut. Diese Einlagen werden mittels Wärme- und Vakuumverfahren am korrigierten unbelasteten Fuß angepasst.
Welches sind die besten aktiven Übungen, um einem Knickfuß entgegenzuwirken?
Füße sind unser Fundament. Die Beine und das Becken folgen nach oben. Daher gilt es, diese Koordinationseinheit auszurichten.
Übung 1
Stehen Sie bewusst auf Ihren Füßen und bewegen beide Knie abwechselnd nach außen und nach innen. Nehmen Sie dabei die Bewegung Ihrer Füße wahr. Pendeln Sie sich in der Mitte ein, sodass Sprunggelenk, Knie und Hüfte in einer gedachten senkrechten Linie übereinander stehen. Ihre Beinachse ist nun gerade, das Längsgewölbe des Fußes sollte aufgerichtet sein. Achten Sie darauf, dass beide Füße jeweils mit dem äußeren Drittel der Ferse und dem Großzehengrundgelenk Bodenkontakt halten.
Übung 2
Stellen Sie sich einbeinig auf die Rundung des Halbrundholzes und richten dort wie in Übung 1 Ihre Beinachse aus. Festhalten ist erlaubt. Sobald Sie sich sicher fühlen, lassen Sie los und balancieren. Gelingt Ihnen diese Aufgabe leicht, versuchen Sie im nächsten Schritt die Augen zu schließen. Üben Sie immer abwechselnd erst das eine, dann das andere Bein. Probieren Sie nun auch auf der anderen Seite des Halbrundholzes zu stehen. Gelingt dies nicht sofort, probieren Sie einfach immer wieder und Sie werden sehen, irgendwann funktioniert es!